Männer haben sehr gute Möglichkeiten, ihre Spermienqualität zu verbessern und so die Wahrscheinlichkeit auf eine Schwangerschaft deutlich zu steigern. Diese zehn Tipps sollten Männer unbedingt beherzigen:

  1. Alkohol vermeiden: Bereits geringe Mengen an Alkohol verringern bei Männern die Anzahl der Spermien.
  2. Rauchen: Hören Sie auf. Nikotin schädigt nicht nur Ihre Gefäße und ist teuer. Es reduziert auch die Spermienanzahl und deren Beweglichkeit.
  3. Drogen vermeiden: Auch in geringen Mengen schädigen Drogen wie Cannabis die Spermien. Also: wer Vater werden will, sollte die Finger von Drogen lassen.
  4. Umweltgifte: Pestizide, Insektizide, Schwermetalle und Chemikalien schädigen das Erbgut. Finger weg!
  5. Entspannen und Stress vermeiden: Wer abgespannt und müde ist, z.B. vom Stress im Beruf, der mindert das Interesse an Sex. Man sollte deshalb nicht gleich seinen Job kündigen. Aber vielleicht alles ein wenig gelassener angehen.
  6. Sex am Morgen: Die beste Tageszeit für Geschlechtsverkehr ist der Morgen. Denn dann scheint Untersuchungen zu Folge die Anzahl der Spermien höher zu sein als abends.
  7. Ernährung und Diät: Wer gerade abnehmen will, sollte das nicht zu radikal machen. Verzicht auf einfache Kohlenhydrate, Weißmehl und Zucker ist gut. Proteine, Aminosäuren, Vitamine und Spurenelemente werden aber dringend für die Spermienentwicklung benötigt.
  8. Fahrradfahren: Machen Sie lieber anderen Sport. Das Sitzen auf dem Fahrradsattel führt zu erhöhten Temperaturen und vermehrten Stößen in den empfindlichen Regionen des Mannes. Sport ist gut – aber Fahrrad fahren ist bei Kinderwunsch nicht die beste Idee.
  9. Mobiltelefone: Telefonieren Sie ruhig. Aber lassen Sie das Telefon aus der Hosentasche. Eine ungarische Studie hat nämlich herausgefunden, dass Menschen, die ihr Mobiltelefone angeschaltet in der Hosentasche aufbewahren, deutlich weniger Spermien im Ejakulat haben.
  10. Ergänzen Sie ihre Ernährung mit den wichtigsten Spurenelementen, Aminosäuren und Antioxidantien. Wie effektiv diese das Spermiogramm verbessern können, haben wir hier zusammengefasst. Eine Auswahl von empfehlenswerten Produkten finden Sie hier.
Share and help your friends...Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterEmail this to someoneShare on Tumblr0