Der Cholesterinspiegel gilt als wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese sind in Deutschland mit grossem Abstand die häufigste Todesursache 1, denn in Deutschland sterben jährlich knapp 38% aller Männer und knapp 48% aller Frauen an Herz-Kreislauf Problemen, und damit mehr als an allen anderen Todesursachen.
Cholesterinsenker, speziell Statine, sind daher ein riesiges Geschäft für Pharmaunternehmen. Ungefähr fünf Millionen Deutsche nehmen jeden Tag ein Statin ein.
Ursache dieser Verschreibungswelle ist die inzwischen eigentlich überholte Ansicht, dass ein zu hoher Cholesterinspiegel zu Herzerkrankungen (namentlich einem Herzinfarkt) führen kann.
Die medikamentöse Cholesterinsenkung führt nur bei jedem fünften Patienten zum erwünschten niedrigen Cholesterinwert. Statine habe ausserdem weitreichende Nebenwirkungen. Sie erhöhen das Risiko für Speiseröhrenkrebs, Grauem Star, Muskelschwäche, sowie oder Leber- und Nierenschwächen. bzw. Versagen
Es gibt am deutschen Markt kein Produkt, dass mehrere der u.g. cholesterinsenkenden Wirkstoffe kosteneffektiv kombiniert.
Daher empfehlen wir, die Wirkstoffe individuell einzukaufen.
Mikronährstoffe als Cholesterinsenker
Aufgrund des potentiell riesigen Marktes gibt es weltweit duzende Studien von Mikronährstoffen, die einen positiven Effekt auf den Blutfettspiegel – wohlgemerkt ohne Nebenwirkungen – zu bescheinigen scheinen.
Folgend ist eine Liste jenen Mikronährstoffen, die in klinischen Studien nachweislich positive Effekte für den Blutfettspiegel, also bei der Diagnose einer „ungesunden“ Konstellation von erhöhtem Cholesterin (niedrige HDL-Cholesterinwerte, hohe LDL-Cholesterinwerte, hohe Nahrungsfette [Triglyzeride] und hohe Homocysteinwerte), aufzeigen konnten:
Nicht berücksichtigt haben wir Roten Reis, aufgrund potenzieller Nebenwirkungen und Wechselwirkungen (s.u.), sowie Heilerde aufgrund fehlender Studien.
Arginin
Generell vermag Arginin die Blutfettwerte zu verbessern. Das durch Arginin entstandene NO ist eine gefäßschützende Substanz und daher für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem unabdingbar und schützt die Blutgefäße u.a. vor Arteriosklerose. Es kann ebenso der Oxidation des LDL-Cholesterins entgegenwirken und die LDL-Cholesterinspiegel in den Blutgefäßen senken.
Man hat auch festgestellt, dass bei erhöhten Cholesterinwerten im Blut die NO-Konzentration vermindert ist und dass eine Arginingabe die NO-Konzentration wieder erhöht.
Unser Tipp: die Tagesdosis von 6 Kapseln der ACTIVALUE L-Arginin Spezial-Formel von Dr.med. Wagner enthält 3.75g Arginin, sowie reichlich Folsäure, Vitamin B6, B12 und Selenium für ca. 12 Euro im Monat.
Carnitin
L-Carnitin transportiert Fettsäuren in die Zellen. Dort werden sie in Energie umgewandelt. Verschiedene Studien mit L-Carnitin haben gezeigt, daß Carnitin bei den Teilnehmern zu einer Reduzierung des Cholesterinspiegels führen kann14, 15, 16.
Dabei wurde lediglich das schlechte LDL-Cholesterin gesenkt. Der Spiegel des guten Cholesterins (HDL) blieb bei den Teilnehmern konstant. Hier gehts zum grossen aminosaeuren.org Carnitin-Produktvergleich.
Unser Tipp: zwei Tabletten des aminosaeuren.org Vergleichssiegers Acetyl L-Carnitin 3000 von German Elite Nutrition enthalten 1g veganes Carnitin pro Tag für ca. 5 Euro im Monat.
Vitamin C
Vitamin C (Ascorbinsäure) ist am Abbau von Cholesterin zu Gallensäure beteiligt. Es kann Triglyceride und das LDL Cholesterin signifikant senken. Das ist das Ergebnis einer Zusammenfassung von insgesamt 13 klinischen Studien. Die empfohlene tägliche Einnahmemenge beträgt täglich 500 mg Vitamin C oder mehr 20.
Unser Tipp: das Vitamin C von Nu U Nutrition enthält 1000 mg pro Tag für ca. 2.50 Euro im Monat.
Vitamin E
Vitamin E ist eines der wichtigsten fettlöslichen Antioxidantien beim Menschen und reduziert Atherosklerose, Herzkranzgefässerkrankungen und Myokardinfarkt. Weiterhin schützt Vitamin E die Integrität von Membranen durch Hemmung der Lipidperoxidation.
Es sollten mintestens 36 mg Vitamin E täglich eingenommen werden.
Unser Tipp: das Vitamin E 600 DEPOT von Vitabay täglich enthält 300 I.E. bzw. 200 mg pro Tag für ca. 3.00 Euro im Monat.
Vitamin D
Mehrere aktuelle epidemiologische Studien haben einen starken Zusammenhang zwischen der Vitamin-D-Insuffizienz und dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes-Risiko und metabolischem Syndrom gezeigt.
Unser Tipp: ein veganer Vitamin D Tropfen von Nature Love täglich enthält 1000 I.E. bzw. 5 Mikogramm, also den fünffachen Nährstoffbezugswert (NRV) für ca. 0.30 Euro im Monat.
Zink
Eine Meta-Analyse von 84 Studien hat zeigt, dass eine tägliche Zink-supplementierung von 10 – 30 mg das Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride signifikant reduziert. Darüber hinaus wurde bei kranken Patienten eine signifikante Erhöhung des HDL-Cholesterins nachgewiesen21.
Unser Tipp: eine vegane Zinktablette von Nature Love täglich enthält 25 mg Zink und kostet rund 1,40 Euro im Monat.
Traubenkernextrakt
Eine Meta-Analyse von 84 Studien hat zeigt, dass eine tägliche Zink-supplementierung von 10 – 30 mg das Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride signifikant reduziert. Darüber hinaus wurde bei kranken Patienten eine signifikante Erhöhung des HDL-Cholesterins nachgewiesen24.
Unser Tipp: eine Kapsel veganer OPC Traubenkernextrakt von CDF Sport & Health Solutions täglich enthält 600 mg für 6,50 Euro im Monat.
Zusammenfassung
Die Summe der monatlichen Ausgaben beträgt 30,90 Euro im Monat, bzw. 1 Euro am Tag.
Sie müssen zwar 10 Kapseln und 2 Tabletten und 1 Tropfen Vitamin D einzeln zu sich nehmen, bekommen aber dafür eine grosse Menge an blutfettsenkenden Nährstoffen in einer hohen und trotzdem verträglichen Dosis.
Diese Nährstoffkombination deckt zu einem niedrigen Preis viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe ab. Sie sichert Sie so zum einen gegen eine Unterversorgung ab, zum anderem hat sie dazu noch mehrere positive Nebeneffekte.
Fazit
Leider existiert am Deutschen Mart kein Kombinationspräparat, dass die gewünschten Nährstoffe in ausreichender Konzentration oder für einen fairen Preis anbietet. Sie können sich dafür für 1 Euro im Monat Ihre eigene Nährstoffkombination zusammenkaufen.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungen darf allerdings zusätzliche und ergänzende Schritte zur Cholesterinsenkung nicht ausschliessen.
Quellen
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